Det er ingen hemmelighet at det kan være vanskelig å finne motivasjon til å trene. Det er heller ingen hemmelighet at det blir morsommere å trene dersom du trener noe du synes er gøy. Vi anbefaler derfor at du setter sammen ditt eget treningsprogram slik at det blir morsommere for deg.
Vi har laget denne artikkelen i håp om at vi kan hjelpe deg med å sette opp det perfekte treningsprogrammet slik at du klarer å holde motivasjonen oppe over lenger tid. For selv om man har kommet seg gjennom den første uken så er det viktig å klare å holde motivasjonen oppe.
Lagsport
Dersom du har muligheten til å bli med på håndball til dame, et lokalt fotballag eller kanskje spille volleyball med kollegaer – da kan treningsøkten fort bli litt morsommere. Dersom du liker ballsport så anbefaler vi at du sjekker om det finnes et lite lag du kan bli med på. Da kan du kombinere denne sporten med en løpetur i uka, en styrkeøkt eller kanskje dere trener nok sammen til at ballsporten holder. Det er ingen tvil om at det er morsommere å trene sammen, og det blir ekstra gøy når det er litt konkurranse med i bildet.
Variert trening
Noen blir også lei av å gjøre det samme hele tiden. For noen fungerer det fint å ha det samme programmet hver uke, mens for andre blir det rett og slett litt for ensidig. Derfor kan det være en god ide å variere programmet litt. Selv om du for eksempel har faste dager med styrke og faste dager med kondisjon så kan du fortsatt få inn litt variasjon. Du kan for eksempel sykle den ene dagen og ro den andre dagen. Dermed får du variert trening som kan føles litt mer spennende, samtidig som du får trent forskjellige muskelgrupper.
Sett deg mål
For å holde motivasjonen oppe er det en god ide å sette seg mål. Sett deg mål for hvor mange treningsøkter du skal ha, men også hvor lenge du skal løpe eller hvor mange repetisjoner du skal ta av en øvelse. På den måten så motiverer du deg selv mens du trener, slik at du alltid prøver å yte ditt beste, samtidig som du kan følge med på din egen progresjon. Den beste følelsen er når du kan endre programmet ditt slik at du løper litt fortere eller løfter litt tyngre enn det du gjorde sist.
